姿勢・体質改善、妊活、産前産後のケア、
自分の体や悩みにあったヨガをしたい／身体を根本的に変えたいならKarunaコース（マンツーマンヨガ）へ！
-こんな症状でお悩みの方はいませんか？-
◆昔の自分や産前と比べて体型が崩れ、疲れやすくなってきた
◆肩こり腰痛、慢性的な疲労、不眠、精神的なストレスで心に余裕がなくイライラや憂鬱を感じる・・
◆整体やマッサージに通ってもすぐ症状が戻る
◆妊活・産前産後の身体のケア、更年期症状など身体やホルモンバランスの変化に対応できず悩んでいるetc..
年齢を重ね、それぞれのライフステージによって変化する私たちのココロとカラダ。
誤った身体へのアプローチ方法や今の状態のまま放置していると症状も悪化しかねません。
今の身体の状態にあったヨガやエクササイズを選んでいますか？
20代の頃は少々の暴飲暴食や夜ふかし、仕事を無理をこなしても疲れを感じなかったけど30代、40代、50代と年齢を重ねていくごとに感じる体力の衰えや体調の変化・・
このままではいけない！と張り切ってスポーツジムやパーソナルトレーニング、ホットヨガなど過酷な環境で筋トレやハードなヨガ、トレーニングをしたけど膝や腰を痛めたり長くは続かなかった経験はございませんか？
もう年だから仕方ないよね・・と諦める必要はなく、賢く自分の身体の状態やライフスタイルに合ったヨガやエクササイズをすれば過去の自分より更に素敵に、心に余裕をもって過ごすことができます。
今からでも遅くはありません！年齢は関係なく、いつでも自分自身を変えることはできます。
昨日の自分よりもっと素敵に。健康的に綺麗に年齢を重ねていきたい方はまずは３ヶ月。自分にあったヨガで心と体を整えていきませんか？
Karunaコース（マンツーマンヨガ）はどんな人におすすめ？
2021年からスタジオ新メニューとして加わったKarunaコース。
きっかけは、産後で崩れた体型を戻したい！と言う一人の女性のお悩みの声からスタートしました。
ヨガ未経験からスタートし、週一回のヨガと体質改善や産後の肥立ちとしてビオスチーム（発酵野草よもぎ蒸し）食事内容の見直しに取り組んでもらいました。
そのお客さまが綺麗に痩せただけでなく猫背や反り腰が解消し、体型そのものが変わり、その姿を見た方から口コミで広がりました。
マンツーマン・Karunaコースでは過度なダイエットや体重の数値にこだわらず、姿勢や体質改善を目的とした方に定評をいただいています。
更に妊活・産前・産後のケアに特化した内容も新たに加わり、30〜50代の方までどの世代の方にも対応できるようなメニュー構成で提案いたします。
週一回のヨガで本当に変わるの？きつい食事制限があるのでは？と不安に思われる方もいらっしゃいますが、年齢や身長・体重、お仕事など一人一人のライフスタイルに合わせて無理なく目標に向けてサポートします。
30代後半/一児の母 Before写真
出産後、あと二キロが戻らない！と一児の母。日中は家事や育児で身体の疲れや反り腰や猫背も気になっていました。
Karunaコース終了後から一年経過
コース期間中は二キロ減量に成功しましたが、その後もコンスタントに継続していくことで同じ人とは思えないほど、姿勢も改善されて整いました。
人生で初めてのヨガ。元々膝に痛みを抱えていたお客様でしたがヨガ中は膝に負担がかからないメニューで無理なく続けることができました。
一日中、デスクワークで反り腰によるぽっこりお腹にお悩みのお客様。体重の数値よりも反り腰やお腹周りの変化にご注目！！
※過去のBefore,Afterの写真はページ内一番下にある関連タグ【karunaコース】からご覧いただけます。
KarunaコースA
ヨガを基礎から学びたい／姿勢・体質改善
◆マンツーマンヨガ 全１０回（90分×３回、60分×7回）
・個々の状態やお悩みに合わせてヨガをレクチャーいたしますので、グループレッスンよりも効果やお身体の変化を感じやすいです。
・基本、一週間に一回を目安に受講していただくことをおすすめしていますが、3ヶ月以内に消化できない場合は一回分のお時間を他の回に30分ずつ振り分けることが可能です。）
◆ビオスチーム（発酵野草よもぎ蒸し）3回
・発酵菌を含んだよもぎ蒸しで膣内、腸内、皮膚にある常在菌バランスを整えていきます。
ヨガとの相性もよく、相乗効果で冷えやむくみ、不眠、妊活、産前産後ケア、婦人科系トラブル、体質改善やダイエットに最適です。
・1回あたり30〜40分/ ※季節によって時間は異なります。
※ビオスチームに使う材料は株式会社mikahi japan様から正規商材を仕入れています。
◆食事サポート（サービスメニュー）
・ご希望の方に食事内容の見直しをサポートさせていただいてます。
ヨガの相乗効果を高めるため、日頃の生活習慣を見直したい方へ。過度な炭水化物抜き、糖質制限ダイエットではなく、季節にあった体に負担のかからない消化に優しい食事法をアドバイスいたします。
料金
１１０，０００円（税込）
KarunaコースB
妊活・マタニティ・産後ケア
妊活ヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ
全６回 （1回/60分）、ビオスチーム３回
◆妊活ヨガ
〜妊活中からやっておきたい心と体のケア〜
【内容】
ヨガで呼吸、骨盤周辺やお体の歪みを整え、発酵菌を使ったビオスチーム（発酵よもぎ蒸し）で子宮内の常在菌バランスを整えていきます。
ヨガとビオスチーム二つの相乗効果によって、妊娠力を高める体作りをサポートします。
また、妊娠前からヨガを行っていることで、いざ妊娠〜お産時に大切な心と体の基盤作りとしても期待できます。
◆マタニティヨガ
〜赤ちゃんもお母さんも元気に出産！安産を目指すマタニティヨガ〜
※妊娠16週以降（5ヶ月）から予定日前日まで行っていただけます。
※安定期に入り、経過の順調な妊婦さん対象です。
※医師の承諾を得てからお願いします。
【内容】
妊娠週数やお身体の状態、妊娠時にありがちなマイナートラブル（むくみ、冷え、お腹の張り、逆子対策、痔etc...）に対処し、スムーズにお産を進めるために必要な筋肉と柔軟性を養っていきます。
呼吸や体を整えることは、お母さんだけでなく狭い産道を通って産まれてくる赤ちゃんにとっても大切です。
さらにビオで膣に常在する乳酸菌で膣内を酸性に保つことで産道からの細菌感染を防ぐと言われています。
お母さんから受け継いだ細菌が常在菌として赤ちゃんを守っていきますので子宮内（膣内）の常在菌を整えておきましょう♪※帝王切開で出産予定の方も母乳から与えれますのでご安心ください。
◆産後ヨガ
〜産後の回復力を高める！お母さんの元気は赤ちゃんにとっても嬉しい産後ヨガ〜
※1ヶ月検診を終えて、必ず医師から承諾を得てからお願いいたします。
※産後から1年以上の方は通常のKarunaコースのお申し込みをお願いします
【内容】
出産という一大イベント終えてすぐにやってくる子育て。睡眠不足や家事育児で疲弊しがちなお母さんの身体を整えていきます。
またビオスチームでは、母乳の出をよくしたり産後の肥立ち効果も期待できます。お母さんの元気がご家族の笑顔にもつながっていきます＾＾
※外出が難しい方は対面とオンラインを組み合わせて対応いたしますのでご相談ください。
料金
６０，０００円（税込）
お申し込み方法
◆お支払方法
お支払い方法はお申込みから一週間以内に銀行振込でお願いしております。
カード決済の場合は3%の手数料がかかりますので予めご了承ください。
◆お申込み方法
お申し込みご希望の方は、お名前フルネームとカウンセリングor体験コースA、Bどちらかをご明記の上、TOPページのメールフォームへご連絡ください。
初めての方は無料カウンセリング（所要時間30分～1時間程度）やKaruna体験コース（所要時間２時間30分）がございますので、お気軽にお問合せください。
